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哺乳期妈妈补钙,宝宝也能吸收

来源:www.rainbowbbq.com 时间:2024-05-13 18:29:36 作者:可爱宝宝网 浏览: [手机版]

  在哺乳期,妈妈需要额外的营养来满足自己和宝宝的需求www.rainbowbbq.com。其,钙是非常重要的营养素,它对于妈妈和宝宝的骨骼健康都非常重要。但是,很多妈妈担心自己补钙会响宝宝的健康,那么,哺乳期妈妈补钙,宝宝能吸收

哺乳期妈妈补钙,宝宝也能吸收(1)

一、哺乳期妈妈需要补钙

  在怀孕和哺乳期,妈妈的身体需要额外的钙来支持胎儿和宝宝的骨骼发育。如果妈妈的身体乏钙,就会从骨骼释放出来,导致骨质疏松和牙齿问题。此外,钙还对心脏、经和肌肉功能有重要的rainbowbbq.com

二、哺乳期妈妈补钙,宝宝也能吸收

  很多妈妈担心自己补钙会响宝宝的健康,其这种担心是不必要的。因为,哺乳期妈妈补钙,宝宝也能吸收。宝宝在母乳获取营养的时候,会吸收一定量的钙。而且,母乳的钙含量和质量都非常好,能够满足宝宝的需求可.爱.宝.宝.网

三、如何补钙

哺乳期妈妈可以通饮食和补充钙剂来摄入足够的钙。以下是一些富含钙的食物:

1.奶类和奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。

  2.类和制品:腐、黄、黑等。

3.鱼类和海鲜:鲑鱼、虾、蟹等KBhu

  4.绿叶蔬菜:菠菜、芹菜、菜等。

5.坚果和种子:芝麻、杏仁、核桃等。

除了饮食,哺乳期妈妈还可以通补充钙剂来补充钙。但是,需要注意的是,不要量补充钙剂,因为量摄入钙会增加肾结石和心血管疾病的风险KBhu

四、总结

  哺乳期妈妈需要补钙,宝宝也能吸收。妈妈可以通饮食和补充钙剂来摄入足够的钙。但是,需要注意的是,不要量补充钙剂。如果妈妈对自己的钙摄入量有疑虑,可以咨询生或营养师的建议rainbowbbq.com

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